Onderzoek wijst uit sporten tijdens de zwangerschap goed is voor moeder en kind. Maar de praktijk wijst uit dat aanstaande moeders onzeker zijn over wat ze wel en niet mogen en kunnen doen tijdens de zwangerschap. Hoe zorg je er nu voor dat je toch fit en vitaal blijft tijdens je zwangerschap? Met Mommy Boost prenataal geven we je de handvatten om veilig te trainen en te bewegen én helpen we je -indien gewenst- bij vermoeidheid-, misselijkheid-, en pijnklachten.
Een hangbuikje, urineverlies, bekkenpijn of zwangerschapskilo’s die blijven plakken? Veel vrouwen herkennen hun lichaam niet terug na de zwangerschap. Herstel kost tijd en aandacht. Maar: het is een fabel dat je je oude lichaam voorgoed kwijt bent. We kunnen niets doen aan loszittend vel of striae, maar we kunnen alles doen aan een goed functionerende core en bekkenbodem, sterke spieren en een conditie die je in staat stelt om straks achter een peuter aan te rennen.
Wist je dat je wilskracht afneemt als je slecht slaapt? Net als je geheugen? Wees niet te streng voor jezelf als merkt dat je door je slaapgebrek voor je gevoel allerlei steken laat vallen: gezond eten en afvallen is nu écht lastiger en de motivatie opbrengen om te gaan sporten is écht lager. Dat betekent niet dat je het erbij hoeft te laten zitten. Samen met een Health Coach kan je kijken wat je nu, met alle obstakels van het moederschap, wél kan doen en bereiken. Voor je het weet zit je weer in een goede routine.
Het traject tijdens de zwangerschap (prenataal) is minder goed uit te stippelen dan het traject na de zwangerschap (postnataal). Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam immers voortdurend en niet altijd volgens een vastgesteld patroon. Toch is het zowel voor een pre- als voor een postnataal traject belangrijk dat we goed weten wat jouw doel is voor de komende periode, zodat we hier zo goed mogelijk naartoe kunnen werken en bij kunnen stellen als blijkt dat dit niet haalbaar is.
Waar je lichaam tijdens de zwangerschap voortdurend verandert, is je lichaam na de zwangerschap klaar om weer opgebouwd te worden. Maar niet voordat we een aantal dingen in kaart hebben gebracht, zoals de grootte en diepte van een eventuele diastase (verwijding van de buikspieren), pijn-en mobiliteitsklachten (door bijvoorbeeld voeden/dragen) en de impact van je bevalling op het functioneren van je bekkenbodem. Daarnaast doen we een beweegtest en afhankelijk van je doel een conditietest.
In onze privé gym train je in een veilige omgeving, 1 op 1, met een ervaren en (indien gewenst) vrouwelijke trainster. Iedere training helpen we jou het maximale uit je training te halen, maar altijd met respect voor je (zwangere) lichaam. Weten wij iets niet? Dan verwijzen wij je door naar de juiste specialist (bijvoorbeeld een bekkentherapeut).
We zijn niet alleen specialisten, maar ook ervaringsdeskundigen!
Ja! Ik wil een Mommy Boost!
Vraag vandaag een intake aan en start binnen een week met jouw Mommy Boost traject.
