Twee of drie uurtjes sporten per week compenseert niet voor urenlang stilzitten achter een computer, slecht en overmatig eten, of een gebrekkige nachtrust. Als je fit wil zijn en je energiek wil voelen, is het belangrijk dat je aandacht besteedt aan alle leefstijl factoren. Wat past er in je leven en hoe kan je jouw leefstijl zo goed mogelijk optimaliseren? Samen met jouw Health Coach maak je een realistisch plan en toets je dit plan aan de praktijk.
Ons motto is: “Motivation is what gets you started, habit is what keeps you going”. Ben je ooit wel eens razend enthousiast van start gegaan, om al snel weer in je oude patroon te vervallen? Dat is omdat de veranderingen die je hebt doorgevoerd nog geen gewoonte zijn geworden: je doet ze puur op wilskracht. Wilskracht is eindig. Met een Health Coach leer je “slechte” gewoontes te herkennen, doorbreken en te vervangen voor “goede”.
Je kunt niet puur op wilskracht leunen als je wil veranderen, want wilskracht raakt “op”. Maar je hebt het wel nodig en je moet het strategisch inzetten. Samen met jouw Health Coach leer je hoe je jouw wilskracht kan vergroten en inzetten om jouw doelen te bereiken. Daarnaast is het belangrijk dat je – ook zonder de hulp van je coach – leert hoe je jezelf kan “coachen”. Bijvoorbeeld hoe je jezelf bij een terugval weer op de rit krijgt.
Wat vind je nu echt belangrijk? En waarom is dat zo belangrijk voor je? Bij de intake met een Health Coach stellen we veel vragen. Daarbij hanteren we de WROP-formule: Wens, Resultaat, Obstakels en Plan. Dit eerste gesprek is ontzettend belangrijk, maar de vinger aan de pols houden tijdens het traject is minstens even belangrijk: mensen veranderen, wensen veranderen, dingen lijken moeilijker of makkelijker dan je dacht. Jouw Health Coach is de kapitein die je helpt door je traject heen te navigeren.
Een Health Coach is geen diëtist die je precies vertelt wat je moet eten, of een trainer die je precies vertelt welke oefening je moet doen, hoe zwaar en hoeveel herhalingen. We weten immers dat niet de “wat” maar de “hoe” het moeilijkste is van een blijvende verandering. In plaats daarvan ga je zelf aan de slag met praktische en concrete opdrachten. De opdrachten zijn afgestemd op wat past in jouw leven. En: als iets niet werkt, dan krijg je geen opgeheven vingertje, maar gaan we op zoek naar wat wél werkt.
Uiteraard plannen we regelmatig een coaching sessie met je in. In het begin is dit misschien wel wekelijks: je leert veel, probeert veel, loopt tegen onvoorziene obstakels op, of merkt dat je prioriteiten anders liggen dan je aanvankelijk had gedacht. Kortom: je hebt nog regelmatig een klankbord, tips en motivatie nodig. Maar naarmate het traject vordert heb je minder frequent ondersteuning nodig, óók omdat we je in het traject leren hoe je jezelf op de rit houdt. Als je het gevoel hebt dat je genoeg vaardigheden en tools hebt om zelfstandig verder te kunnen rest ons nog maar 1 ding: een plan maken voor het geval dat je toch een grote terugval hebt. Zo ben je op alles voorbereid en ga je met zelfvertrouwen je nieuw omarmde leefstijl tegemoet.
Ja, ik wil blijvend mijn leefstijl aanpassen
Kom kennismaken in onze studio: vraag een gratis intake gesprek aan en we nemen zo spoedig mogelijk contact met je op.
