Ben je best tevreden met je lichaam, maar zou je graag wat strakkere billen willen hebben? Wat meer “body”? Of mooier gevormde benen, schouders, of armen? Vaak hoef je hier helemaal geen rare capriolen voor uit te halen: je moet vooral consequent trainen: zware krachttraining om de spieren te prikkelen. Zo zwaar dat je de laatste herhaling bijna niet meer kan uitvoeren. Wij helpen jou de grenzen verleggen en je resultaat te behalen!
Heb je het gevoel dat je minder fit bent dan je wil en kan zijn? Hijg je als je bovenaan de trap bent aangekomen, of na een sprintje voor de trein? Merk je dat dat je een simpel jam potje niet meer open krijgt? Genoeg fitheid en kracht maakt het leven een stuk makkelijker en aangenamer. Alledaagse dingen worden leuker als je de energie er weer voor hebt. We vertellen je graag wat je moet doen om dat te bereiken.
Train je al jaren zelfstandig, maar kom je eigenlijk nauwelijks vooruit? Lukt het niet meer om je looptijden te verbeteren, je fietsafstanden te vergroten, of zwaarder te liften? Laat ons je helpen je om jouw prestaties te verbeteren. We helpen je met je techniek, sporen energielekken op, dealen met eventuele blessures, optimaliseren je trainingsschema en nemen andere factoren (zoals slaap en voeding) onder de loep.
Ben je zwanger? Of net moeder geworden? Wil je zo goed mogelijk voorbereid zijn, of juist zo snel mogelijk weer je lichaam terug? Heb je last van bekkenbodem klachten of pijn in je rug? Moeite met springen of juist lang zitten? Onze experts begeleiden je van begin tot eind!
Ja je wordt ouder. En ja je wordt stijver. En ja je krijgt een buikje. En ja je vel gaat hangen. Maar wist je dat er 50 plussers zijn die zich kunnen optrekken? Die constant de vraag krijgen: Huh? Ben jij al 50? Geef ons 1 jaar en je krijgt er 10 jaar voor terug!
Sommige mensen willen hun prestaties verbeteren. Voor anderen is dat niet genoeg. Ze willen winnen! Van zichzelf, van anderen. Dat vereist een totaalaanpak waarin mentale kracht net zo belangrijk is als fysieke prestaties. Ga jij de uitdaging aan?
Ieder personal training traject start in de eerste sessie met uitgebreide metingen. We will zien hoe je beweegt, of je de mobiliteit in de gewrichten hebt die mobiel moeten zijn en stijfheid kan bewaren waar je stijf moet zijn. Dit geeft input waar ‘energie lekken’ aanwezig zijn, die we te lijf gaan met corrigerende oefeningen. Daarnaast nemen we verschillende nul-metingen af op het gebied van cardio, snelherstel en kracht. Deze testen worden om de zo veel tijd herhaald, om te zien of we nog steeds ‘on track’ zijn.
Naast de trainingen die wij samen doen, zal je ook altijd ‘huiswerk’ mee krijgen om zelf aan de slag te gaan. Dit kunnen simpele corrigerende oefeningen zijn, of gehele workouts. Om efficient te kunnen communiceren, hebben we onze eigen app waar we jouw persoonlijke schema inzetten. Deze plannen we in en jij kan aan de hand van video’s, iedere oefening zelf veilig uitvoeren. Zo behalen we nog sneller resultaat en krijg je steeds meer vertrouwen dat je het ook zonder ons kan.
Wanneer je bij ons aan de slag gaat, werken we altijd een 12 weken plan uit. In dit plan zal je iedere week nieuwe oefeningen doen, die uitdagen en prikkelen. Variatie is hierbij key. Wij hanteren het principe van SVIVI. Dit betekent dat we iedere training variëren met de (S)electie aan oefeningen, de (V)olgorde van de oefeningen, de (I)ntensiteit – hoeveel kilo -, het (V)olume – hoeveelheid herhalingen en sets en de (I)ntervallen – hoeveel rust wordt er gehouden. Door constant met SVIVI te varieren zal iedere training anders zijn en perfect aansluiten op jouw belastbaarheid van de dag.
Ja! Ik wil starten met personal training!
VRAAG EEN INTAKE AAN EN WIJ NEMEN
ZO SPOEDIG MOGELIJK CONTACT MET JE OP
